Exercices
Les mouvements de référence pour chaque type de séance.
Trois types de séance
PUSH
Pectoraux, épaules et triceps.
PULL
Dos et biceps.
LEGS
Jambes, fessiers et mollets.
Vos exercices de référence
- Développé couché
- Développé militaire
- Dips
- Extensions triceps
- Tractions
- Rowing
- Tirage vertical
- Curl biceps
- Squat
- Soulevé de terre roumain
- Presse
- Fentes
- Mollets